はじめてのブルベ BRM1007 奥多摩200 (2018)

2018年10月7日、ロードバイク歴1年のパワーウェイトレシオ2W/kg台の貧脚、過去最長距離179kmの41歳おっさんがはじめてのブルベ AJたまがわのBRM1007 奥多摩200 に挑戦しました。

コース

高円寺～羽田～あきる野～都民の森・風張峠～奥多摩湖〜青梅〜高円寺

スタートから羽田（旧穴守稲荷神社の大鳥居）までの区間

4時15分ごろスタート地点のセシオン杉並に到着！
はじめて、かつ、暗いかったので受付が分からずおろおろとさまよい発見。
誓約書と引き換えにブルベカードを受け取る。
4時30分ごろにブリーフィング。
5時00分ごろに車検開始で、スタート！
環七をメインに一部住宅地の細い路地を通って、旧穴守稲荷神社の大鳥居で写真をパシャリ！
逆光で暗い（笑）

旧穴守稲荷神社の大鳥居からPC1セブンイレブン武蔵五日市駅前点の区間

多摩川沿いの道がメイン。
台風の影響による暑さと若干の向かい風が影響してかこの時点ですでに疲労感が・・・
東京ヒルクライムと重なっていたりと補給で心配だったけど問題なかったです。
水の補充と、おにぎりセットを補給。
セブンイレブン出発時のクローズ時間のマージンは1時間。

PC1から風張峠までのヒルクライム区間

貧脚っぷりを発揮し、旧料金所と都民の森と決めていた休憩を何度もすることに・・・
たくさんのブルベ参加者やその他のヒルクライマーに抜かれました。
都民の森で水とスポーツドリンクの補充と、コーラを補給。
マージン？もうどうでもよくなってました（笑）
都民の森と風張峠の間の駐車場にAJたまがわの旗が立っていたからなんだろう？って思ったらシークレットPCでした。
そういうのがあるのを完全に失念していて話しかけられるまで通過する気満々でした（笑）

風張峠から奥多摩湖までのダウンヒル区間

風張峠の駐車場でウィンドブレーカーを着てダウンヒル。
快調に進む。
金曜日にブレーキシューセットをアルテグラグレードにしておいてよかった！

奥多摩湖からPC2ファミリーマート海田岩蔵街道店まで区間

序盤に左のハムストリングに違和感が。
コムレケアを飲んで再出発。
1ヶ月前にこのブルベに参加可能かどうか確かめるために走ったときにも同じような場所でつり、だましだまし走った結果、両腿を同時につって相当な時間の休憩を余儀なくされたので、コムレケアが効いたのではないかと思います。
ファミリーマート出発時のクローズ時間のマージンは1時間。
ヒルクライムの遅れを挽回！
水の補充と、カフェラテとおにぎりを補給。

PC2からゴールまでの区間

青梅街道がメイン。
渋滞や信号でなかなか進まない時もありましたが、田無町一丁目交差点からは順調に進みました。
約12時間で完走！
初メダルをゲット！

それからとても完成度の高いラーメンを頂きました！
　一口食べた後の写真なのはご愛敬

疲れた体に温かい食べ物は最高です！
ボランティアで運営していただいているのに申し訳ない感じです。
こういうのはブルベでは普通なのでしょうか？

ちなみに、獲得標高は、ガーミンの記録では1,565mでした。

感想

分かっていたことですがヒルクライムが苦手。
300kmはもう一山分あると考えると、減量と200kmの経験をいくつか積んでからチャレンジしたいと思いました。
個人で走っているときは違って、PCの休憩で同志（参加者）とちょっとお話ができたて楽しかったのと、公に認定されるのはうれしいですね。
あと、信号待ちで、参加者ではないローディーや、バイクの方から話しかけられたりしました。

装備

今回使用した装備のまとめ

バイク

Trek（トレック） Emonda ALR4 （2018年モデル）

足回り

ブレーキシューセット

アルテグラグレード R55C3 (BR-6700)

ホイール

Fulcrum（フルクラム） Racing 3 C17 （2018年モデル）　Amazon／Wiggle

タイヤ

Continental（コンチネンタル） Grand Prix（グランプリ） 4000S II 25C　Amazon／Wiggle

チューブ

Continental（コンチネンタル） Race 28 700 x 20-25 42mm　Amazon／Wiggle

ライト

フロントライト

CATEYE（キャットアイ） VOLT800 2灯　Amazon

テールライト

CATEYE（キャットアイ） OMNI5 TL-LD155-R 2灯　Amazon

ハンドル回り

バーテープ

Fizik（フィジーク） Performance Tacky　Wiggle

ハンドルバーマウント

KCNC ブルベマウント　Amazon
フロントライト取り付け用

サイクルコンピュータ

本体

Garmin（ガーミン） Edge 820j　Amazon
キューシートを印刷しなくてもいいので便利。バッテリーの持ちは悪い。

スピード・ケイデンスセンサー

Bontrager（ボントレガー） DuoTrap S

心拍計

Mio（ミオ）Mio FUSE　Amazon
ウェブサイトには20時間と書いてあったが今回残量少の警告が出たので再考の余地あり。

バッグ・ボトル

サドルバッグ

ORTLIEB（オルトリーブ）サドルバッグ Lサイズ　Amazon

トップチューブバッグ

Deuter（ドイター） エナジーバッグ　Amazon／Wiggle
モバイルバッテリー Anker PowerCore 10000やエナジージェルを入れました。

ツールボトル

Vittoria（ビットリア） プレミアムジップツールケース　Amazon／Wiggle
ダウンチューブ下に配置。パンク修理キット（チューブなど）。

ボトル

Camelbak（キャメルバック） Podium Ice　Amazon／Wiggle
Camelbak（キャメルバック） Podium Chill　Amazon／Wiggle

ウェア

ジャージ

Isadore（イザドア） Signature Cycling Jersey　Wiggle

ビブショーツ

RedWhite（レッドホワイト） The Stealth (Fondo)　Amazon
他のブランド（AssosやRaphaなどの高級ブランドは着たことがないです）では時間が経つと汗などでへたって来てるなぁと感じるもあるのですが、このビブショーツはブルベなどのロングライド用と謳っているだけあってへたりを感じることなく乗り切りました。

グローブ

Giro（ジロ） Bravo Gel　Amazon／Wiggle

アイウェア

Oakley（オークレイ） Jawbreaker　Amazon／Wiggle

ソックス

RxL（アールエル） TBK-300R　Amazon

ベースレイヤー

Under Armour（アンダーアーマー） ヒートギアアーマーロングスリーブ　Wiggle

レッグカバー

apt'（エーピーティー） レッグカバー夏用UVカット　Amazon

ウィンドブレーカー

Castelli（カステリ） Squadra 防風ジャケット　Amazon／Wiggle
風張峠から深山橋までのダウンヒルで活躍。30℃になる予報で着るか迷いましたが着てよかったです。

薬

脚の痙攣対策

小林製薬 コムレケア　Amazon
風張峠のダウンヒルのあとしばらくしてハムストリングがつりそうに。飲んだら収まりました。

おすすめのフロントライト（前照灯）

私が最初に買ったフロントライトは35ルーメンのもので、明るい街中でスピードを落として走る分には問題ありませんでした。

歩いているときには気づきにくいですが、街中でも結構ロードバイクで走るには街灯の明るさが足りないところもあります。

時速20キロぐらいで走るには200ルーメンぐらいの明るさは必要かなぁと思います。

おすすめのメーカーはキャットアイ！

安定した性能が評判で、ブラケットがどのような形状のハンドルにも付けられます。

そのキャットアイ製品から200ルーメン以上の明るさで実売価格が1万円程度までの３つをおすすめします。

•  200ルーメン（約2時間）・50ルーメン（約6時間）

キャットアイ(CAT EYE) LEDヘッドライト VOLT200 HL-EL151RC USB充電式 ブラック

• 400ルーメン（約3時間）・100ルーメン（8時間）・50ルーメン（約18時間）

キャットアイ(CAT EYE) LEDヘッドライト VOLT400 HL-EL461RC USB充電式

• 800ルーメン（約2時間）・400ルーメン（約3.5時間）・200ルーメン（約8時間）

キャットアイ(CAT EYE) LEDヘッドライト VOLT800 HL-EL471RC USB充電式

どれにするかは、夜間をどのくらいの時間走るかで決めるのがいいと思います。

通勤などの短い時間なら「VOLT200」
通勤などの短い時間で暗い道が多いなら「VOLT400」
ナイトライドするなら「VOLT800」

「VOLT400」「VOLT800」は予備バッテリーが販売されているので夜が長い季節でも対応できますね。

40歳からのロードバイク

実は、昨年（2017年8月）40歳でロードバイクを始めました。
1年経ちドはまりしたのでまとめようかなぁと思った次第です。

40歳になり、二十歳の頃の体重から1年1kgのペースで増量した結果、80kgを超えダイエットしないと思っていました。
まぁ、これまでも、ジム行ったり、食事制限したりしたことはあったけど長続きしない！

今度こそ楽しく続けられるものを探していたちょうどそのころ、
NetflixやPrime Videoでロードバイク関連のアニメ（「弱虫ペダル」「ろんぐらいだぁす！」「南鎌倉高校女子自転車部」）を見まくっていて自転車も良いかと検討し始めました。

弱虫ペダル　1 (少年チャンピオン・コミックス)

ろんぐらいだぁす！: 1 (REXコミックス)

南鎌倉高校女子自転車部　1 (コミックブレイド)

漠然と種類はクロスバイクかロードバイクで以下の条件で探してみました。

1. スポーツ自転車初めて向き
2. 10万円ぐらい
3. 実家まで（85km）行けたらいいなぁ

メーカー的には、

1. 自転車屋が家から近い
2. 自転車屋が練習会などのイベントしている

その結果、トレックの自転車屋に行き、相談して「  Émonda ALR 4（2018年モデル）」にしました。

夏はモデルチェンジの時期らしくちょうどよかったです。

インプレしたいのですが、初めてのロードなのでできません。
ただ、３つの条件には当てはまっていて

1. スポーツ自転車初めて向き
   立ちごけのダメージや輪行で塗装が剥がれたりしたので、カーボンほど気にしなくてもいいアルミなのでよかった！
2. 10万円ぐらい
   予算オーバー気味の税抜12万9千円でしたが1年で6000km走れたから満足！
3. 実家まで（85km）行けたらいいなぁ
   12月に達成！

初心者におすすめできるモデルだと思います。

あ！
書き忘れそうになりました（笑）
目的のダイエットですが、1年で10kg痩せました！

CDラックでRaspberry Piラックを自作

CDラックでRaspberry Piのラックを作ってみました。

用意したもの

1. アイリスオーヤマのCDラック

アイリスオーヤマ メタルステーショナリー CDラック シルバー MSR-07

2. CDケース（ぐらつかないようにスリムでないもの）

サンワサプライ DVD・CDケース(1枚収納)(クリアー) 10枚セット FCD-PN10C

3. タカチ電機工業の貼り付けボス ASR-5とM3ビス EM-3

手順

1. Raspberry Piと貼り付けボスをM3ビスで付ける
　M3ビスはB+の穴には少し大きいようなので慎重に

2. Raspberry PiをCDケースに貼り付ける
　1で取り付けた貼り付けボスの両面テープをはがし、CDケースに取り付けます。
　その際に、CDラックの斜めの棒にRaspberry Piが当たらないようにできるだけ右上に貼り付けます。

所感

貼り付けボスでなく、CDケースに穴を開けてスペーサーでRaspberry Piを取り付けた方がきれい。

CDケースを2個置きに設置すれば6個入りますが、私は右端にUSBの10mm以下の外付けポータブルハードディスクを置いてRaspberry Piと接続するつもりです。

Raspberry Piにディスプレイを使わずOS Raspbianをインストール

Raspberry Pi Model B+が発売されたという記事を見て興味が湧く。

家にはディスプレイ、キーボード、マウスがないという環境。

ディスプレイ、キーボード、マウスがない環境でも使えるということなので衝動買い。

まずは、ディスプレイ、キーボード、マウスがない環境でLAN越しにOSのRaspbianをインストールしてみました。

作業用のパソコンは、Macです。

用意したもの

1. Raspberry Pi Model B+

Raspberry Pi Model B+ (Plus)

2. microSDカード

【Amazon.co.jp限定】Transcend microSDHCカード 32GB Class10 (無期限保証) TS32GUSDHC10E (FFP)

3. USB電源アダプタ & microUSBケーブル

　ANKER Astro M3 モバイルバッテリーを購入したときの電源アダプタとmicroUSBケーブルを使用

ANKER Astro M3 モバイルバッテリー 13000mAh 【Amazon限定セット】ハイパワー電源アダプタ付属モデル 2USBポート同時充電 iPhone5S 5C 5 4S/iPad Air/Galaxy/Xperia/Android/各種スマホ/Wi-Fiルータ等対応 大容量かつコンパクト 147x62x22mm (日本語説明書付) Astro M3+adapter

手順

microSDカードへのOSのインストールは下記の公式ページの手順に従っています。

http://www.raspberrypi.org/documentation/installation/installing-images/README.md

http://www.raspberrypi.org/documentation/installation/installing-images/mac.md

1. Raspbianのイメージをダウンロード

　公式ページのhttp://www.raspberrypi.org/downloads/からRaspbianのZIPファイルをダウンロードします。

2. ZIPファイルを解凍

　拡張子がimgのファイルができます。

3. ターミナルを起動

　Macのターミナルを起動します。

4. microSDカードのドライブの確認

　microSDカードをMacに挿入する前にターミナルでdiskutil listを実行します。
　私の環境ではこんな　↓　感じ。

$ diskutil list

/dev/disk0

   #:                       TYPE NAME                    SIZE       IDENTIFIER

   0:      GUID_partition_scheme                        *251.0 GB   disk0

   1:                        EFI EFI                     209.7 MB   disk0s1

   2:                  Apple_HFS Macintosh HD            250.1 GB   disk0s2

   3:                 Apple_Boot Recovery HD             650.0 MB   disk0s3

/dev/disk2

   #:                       TYPE NAME                    SIZE       IDENTIFIER

   0:      GUID_partition_scheme                        *984.7 GB   disk2

   1:                        EFI EFI                     209.7 MB   disk2s1

   2:                  Apple_HFS Time Machine バッ...    984.4 GB   disk2s2

　microSDカードをMacに挿入してもう一度diskutil listを実行します。

$ diskutil list

/dev/disk0

   #:                       TYPE NAME                    SIZE       IDENTIFIER

   0:      GUID_partition_scheme                        *251.0 GB   disk0

   1:                        EFI EFI                     209.7 MB   disk0s1

   2:                  Apple_HFS Macintosh HD            250.1 GB   disk0s2

   3:                 Apple_Boot Recovery HD             650.0 MB   disk0s3

/dev/disk1

   #:                       TYPE NAME                    SIZE       IDENTIFIER

   0:     FDisk_partition_scheme                        *31.3 GB    disk1

   1:             Windows_FAT_32 NO NAME                 31.3 GB    disk1s1

/dev/disk3

   #:                       TYPE NAME                    SIZE       IDENTIFIER

   0:      GUID_partition_scheme                        *984.7 GB   disk3

   1:                        EFI EFI                     209.7 MB   disk3s1

   2:                  Apple_HFS Time Machine バッ...    984.4 GB   disk3s2

　増えたドライブが挿入したmicroSDカードのドライブです。

5. microSDカードのドライブをアンマウント

　ターミナルでdiskutil unmountDisk /dev/<disk# from diskutil>を実行します。

$ diskutil unmountDisk /dev/disk1

Unmount of all volumes on disk1 was successful

6. microSDカードへイメージを書き込む

　ターミナルで2でできたイメージファイルのあるフォルダに移動します。
　ターミナルでsudo dd bs=1m if=image.img of=/dev/<disk# from diskutil>を実行します。

　私は30分くらいかかりました。

$ sudo dd bs=1m if=2014-06-20-wheezy-raspbian.img of=/dev/disk1

Password:

2825+0 records in

2825+0 records out

2962227200 bytes transferred in 1855.337977 secs (1596597 bytes/sec)

7. microSDカードの取り出し

　ターミナルでdiskutil eject /dev/<disk# from diskutil>を実行します。

$ diskutil eject /dev/disk1

Disk /dev/disk1 ejected

　MacからmicroSDカードを抜きます。

8. Raspberry PiにmicroSDカードを挿入

9. Raspberry Piの電源を入れる

　USB電源アダプタにつないだmicroUSBケーブルをRasberry Piにつなぎます。

10. Raspberry PiのIPアドレスを確認

　ルータの設定画面のDHCPサーバの設定を調べ追加されたクライアントのIPアドレスがRaspberry PiのIPアドレスになります。

　私の環境では192.168.1.23でした。

11. Rasberry Piにログイン

　初期設定のユーザIDはpiで、パスワードはraspberryです。

　Macのターミナルを起動し、ssh pi@<10のIPアドレス>を実行します。

$ ssh pi@192.168.1.23

The authenticity of host '192.168.1.23 (192.168.1.23)' can't be established.

RSA key fingerprint is 6b:18:ef:1a:a4:bc:f9:1a:d5:1b:85:33:72:a1:6d:95.

Are you sure you want to continue connecting (yes/no)?

　yesを入力します。　

Warning: Permanently added '192.168.1.23' (RSA) to the list of known hosts.

Connection closed by 192.168.1.23

　接続が切れるので、再びターミナルでssh pi@<10のIPアドレス>を実行します。

$ ssh pi@192.168.1.23

pi@192.168.1.23's password:

　raspberryを入力します。

$ ssh pi@192.168.1.23

pi@192.168.1.23's password: 

Linux raspberrypi 3.12.22+ #691 PREEMPT Wed Jun 18 18:29:58 BST 2014 armv6l

The programs included with the Debian GNU/Linux system are free software;

the exact distribution terms for each program are described in the

individual files in /usr/share/doc/*/copyright.

Debian GNU/Linux comes with ABSOLUTELY NO WARRANTY, to the extent

permitted by applicable law.

NOTICE: the software on this Raspberry Pi has not been fully configured. Please run 'sudo raspi-config'

12. セットアップ

　11の最後のメッセージの指示通りsudo raspi-configを実行します。

┌─────────┤ Raspberry Pi Software Configuration Tool (raspi-config) ├──────────┐

│ Setup Options                                                                │

│                                                                              │

│    1 Expand Filesystem              Ensures that all of the SD card s        │

│    2 Change User Password           Change password for the default u        │

│    3 Enable Boot to Desktop/Scratch Choose whether to boot into a des        │

│    4 Internationalisation Options   Set up language and regional sett        │

│    5 Enable Camera                  Enable this Pi to work with the R        │

│    6 Add to Rastrack                Add this Pi to the online Raspber        │

│    7 Overclock                      Configure overclocking for your P        │

│    8 Advanced Options               Configure advanced settings              │

│    9 About raspi-config             Information about this configurat        │

│                                                                              │

│                                                                              │

│                     <Select>                     <Finish>                    │

│                                                                              │

└──────────────────────────────────────────────────────────────────────────────┘